สิว (Acne) เป็นการอักเสบของผิวหนังที่มีการอุดตันของน้ำมันและเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วบริเวณรูขุมขน เกิดเป็นจุดเล็ก ๆ ที่อักเสบ บวมแดง หรือมีหนอง ส่วนมากจะเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า ลำคอ หน้าอก ไหล่ หรือหลัง การเกิดสิวพบมากในช่วงวัยรุ่นเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยทั่วไปสิวมักจะหายไปหรือทุเลาลงเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น

จะขอแนะนำ 7 อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สามารถช่วยป้องกันและรักษาสิวได้

วิตามิน A : ตัวนี้นอกจากจะบำรุงผิวแล้วยังลดการอักเสบของสิวด้วย วิตามินเอจะช่วยลดรอยแดง รอยอักเสบของสิวได้ด้วย 

วิตามิน B5 : มีหน้าที่ไปช่วยสร้างฮอร์โมนของต่อมหมวกไต รักษาความเครียด แล้วยังเป็นตัวสำคัญในการสร้าง โคเอนไซม์เอ (Coenzyme-A,CoA) ที่ไปสร้างโปรตีน ไขมัน หากขาดตัวนี้ร่างกายจะมีปัญหาเรื่องการจัดการไขมัน ก็อาจเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ไขมันอุดตัน แล้วทำให้เกิดสิว 

วิตามิน C : ช่วยสร้างคอลลาเจน ลดรอยสิว ต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงไปลดการอักเสบของสิว นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด อีกสาเหตุของการเกิดสิวได้ทางอ้อมด้วย

วิตามิน E : นอกจากจะช่วยในเรื่องต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอียังช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื่น เก็บน้ำได้ดี ทำให้สมดุลผิวดี จึงไม่เกิดสิว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสมานแผลอีกด้วย 

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส : ช่วยเรื่องสมดุลฮอร์โมน ลดการเกิดสิวฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน ลดการเกิดผิวหนังอักเสบได้ดีด้วย

ซิงค์ : งานวิจัยเขาพบว่าคนเป็นสิวนั้นมีซิงค์หรือสังกะสี ในร่างกายน้อยกว่าคนปกติทำให้ขาดสมดุลแร่ธาตุภายในร่างกาย โดยซิงค์จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านแบคทีเรีย ซ่อมแซมบาดแผล สร้างเนื้อเยื่อ แล้วยังช่วยให้ต่อมไขมันบนหน้าทำงานได้ดีไม่เยิ้มหรือแห้ง

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น :สารสกัดจากเมล็ดองุ่นตัวนี้ อาจลดการเกิดสิวได้ไม่มาก แต่คุณสมบัติอื่นๆเรื่องผิวโดยเฉพาะลดริ้วรอยสิว  ทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยการไหลเวียนของเลือด ต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิวหรือเมลานิน จุดด่างดำ รอยสิวก็จางลง